jak jesc

[...] 2 posiłkiem i obiadem, ponieważ wiadomo szkoła; łatwiej zjeść 4 kromki z serem twarogowym, nić nosić ryż z mięsem, a obiady, to j.w staram się jeść na zdrowo. Z tego co pamiętam jest na lekkim +, ale w razie potrzeby mogę wstawić jeszcze raz. No i jak kolega mówił, cele są, chęci są. Pierwsze kroki wykonane i teraz tylko konsekwentnie do przodu.

Rozkład w diecie jak najbardziej okay, ale do produktów przyczepić się trzeba. Nie opieraj diety na chlebie, tym bardziej, że zapewne nie jesz domowego razowca na zakwasie. Zamiast tego jedz kasze (za wyj. manny i kus-kusu), ryż brązowy,pełnoziarniste makarony, warzywa strączkowe. Ryb z puszki nie jedz za często, to samo dotyczy kurzych cyców. [...]

[...] moimi produktami a tymi w dzienniku. Niby można dodac swój produkt, ale nie mogę wpisac jego dokładnej ilości białek, tłuszczu czy węgli. Dokładność jest do 1 a nie do 0,1 jak w VITALMAXie. Jednak zostanę przy moim dzienniku i postaram się to lepiej prezentować. Postaram się jeść więcej ryżu i kasz zamiast chleba. Dorsza złowionego własnymi [...]

Cześć. Powiem Ci jak ja to widzę. Wiele lat starałem się trafić w makroskładniki które na mnie działają "lepiej" czytaj ile gram białka i czy lepsza większa ilość tłuszczy czy węgli. Tak samo majsterkowałem z podziałem posiłków, stosowałem IF, jadałem węgle w drugiej części dnia i na odwrót, próbowałem każdy posiłek równomiernie rozłożyć. [...]

[...] będą luz, zjem to na dwóch pięciominutowych :) nie wiem jeszcze czy to wszystko w ciągu dnia wciągne, a na siłe nie mam zamiaru jeść z dietą zaczynam od następnego tygodnia, jak nie będę dawał rady to kupię gainera / białko a czy mógłbym jakiś posiłek zastąpić np szejkiem białkowym / gainerem? jak to wszystko policzyłem to wątpie abym mógł tyle [...]

[...] Jak wygląda to rozbijając na makro? Nie Bez tych inf. nie da Ci się pomóc. Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale najpierw przelicz zapotrzebowanie na [...]

Tak jak Hepcio mówi, panga to najgorsza ryba i lepiej jej nie jeść

No chłopaku jestem w Twoim wieku tylko ćwicze dużo dłużej..XD No dobra przejdzmy do sprawy, a więc sądząc po wymiarach jesteś szczupły tak? Czyli ektomorfik... nO to tak jak ja. Niestety w tym przypadku nie ma możliwości zwiększenia masy bez diety!! Dieta to podstawa zwłaszcza gdy jest sie ektomorfikiem...Masz szybką przemiane materii... więc [...]

[...] to w obecnej chwili owszem tak jem, na cały dzień wychodzi, 2 jajka, 200g sałaty, pomidory, oliwki, pół puszki tuńczyka, i białko, i tyle. Co do efektu jo-jo, to nie tak jak napisałeś, owszem on się pojawiał, ale np. Waga szła do góry po kilku latach, jak zaczynałem sobie za dużo pozwalać z jedzeniem. Narazie, co mi przyszło do głowy to, [...]

bardziej tyram strasznie. a genetyka sadze ze jest, dziadek był chłop straszny, ciężary to była jego co dzienność jak i mojego taty. co do diety no to moje posiłki jeszcze gorzej wyglądają xD to jest połowa z tego co jem, śmieje sie czasami ze wstanę wypije cos i do skozly o 14 na silownie i przed siłownia zjem np. 3 cukieki i 3 kawalki czekolady [...]

Zenonek19 oryginalna rada Anemii raczej nie masz chyba ze co zjesz to zwracasz i totalnie nic nie jesz czasem na brak apetytu ma wpływ czynnik psychologiczny jak stres. Spróbuj jeśc regularnie często i w małych porcjach i zobacz jak bedzie reagował organizm.Jak bedziesz jadł regularnie po jakims czasie organizm bedzie sie domagal o okreslonych [...]

no taka jest prawda, jak jest wiedza i obycie/wyczucie organizmu to kox nie jest na tym etapie potrzebny bo sie robi co chce ze swoim cialem a u tych wszystkich malolatow ktorzy teraz przed wakacjami zdecyduja sie na cykl to cialo narazie rządzi nimi a nie oni nim i minie jeszcze z kilka dobrych lat zanim naucza sie cwiczyc, jesc i osiagac to co [...]

niewiem dalczego nie moge edytowac postu przez przypadek kliknolem enter i sie wyslalo jak jeszczen ie skonczylem : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 60.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód bicepsa : 33 Obwód pasa : 78 Obwód bioder : 90 Obwód przedramienia : 27 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% [...]

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeść

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeśćCo Ci dolega? Narąbałeś się? (żartuję) Z pewnością jesz teraz dużo więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-01 18:53:44

;) HEllo jeszcze mam pare pytanek ale jak bede jadł kreatynke rano to mam jom zjesc przed sniadaniem czy po bo słyszałem ze najlepiej troszeczke odczekac aa i czy nielepiej zjesc kreatynke po treningu..? bo na opakowaniu pisze zeby zjesc po. Ostatnio usłyszzałem ze mleko w proszku ma białko serwatkowe ...? bo jak by to była prawda to picie tego [...]

A jak to jest z ta regularnością posiłków, znam pare osob ktore były na diecie i to byla najwazniejsza sprawa zeby jesc codziennie o tej samej porze. Czy to jest naprawde az takie wazne?

[...] na silke 2 rok chodzi i zjadl tylko 2 puszki krety (olimp 1000 / 200tab czyli razem 400tab tego) najlepsze jest to ze nie trzyma diety tylko je to co mama zrobi itd czasem jakis hamburger pizza no i to ze ma praktyki w masarni tam idzie dobrze pojesc same miecho ma 37-38 w lapie 130 na klate rekord wazy 80 kg wzrost ok 170-175cm za***ista [...]

mauro16 - poczytaj najpierw zanim cos napiszesz - mit o zlym cholesterolu w jajku juz dawno zostal obalony... cholesterol w jajkch nie szkodzi ludziom poza tym jakjuz napisalem - jesli ktos ma tendencje to tycia to powinien uwazac z zoltkami, jesli nie (tak jak ja) to moze jesc zoltka nawet na noc i po w ilsoci 5 i nic sie nie stanie

na prawde jes tak ze nie oplaca sie jesc surowych jajek gotowane sa dobre a smazone troche gorsze, ale tez moga byc. A jak bardzo chcesz uslyszec fachowa odpowiedz to albo poszukaj w wyszukiwarce albo napisz mail do GRASIKa z linkiem do tego tematu - ona zawsze ma niezle odpowiedz